Jak dobrze spać?

Sen jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia, a jego jakość wpływa na nasze samopoczucie, zdrowie, wydajność i ogólną jakość życia. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zrozumieć, jak się wysypiać, opartych na badaniach prowadzonych przez znanego neurobiologa, profesora Andrew Hubermana.

Read more …

Prokrastynacja to nie tyle lenistwo, co złożona gra umysłowa, w której odkładamy ważne zadania na później, uciekając w mniej wymagające zajęcia. Jak zwodniczy magik, prowadzi nas na manowce, obiecując, że "zrobimy to później", a czas ucieka nieubłaganie.

Może to być spowodowane strachem przed niepowodzeniem, brakiem jasności w celach czy zwyczajną niechęcią do zadania. W skrajnych przypadkach prokrastynacja staje się bagażem, ciągnącym nas w dół, wpływając na pracę, naukę i życie osobiste.

Jak zatem pokonać tego zręcznego iluzjonistę? Kluczem może być zrozumienie własnych motywacji, ustalenie jasnych celów i odważne stawianie czoła temu, czego się boimy. To wyzwanie dla odważnych, ale pokonanie prokrastynacji otwiera drzwi do świata wydajności i satysfakcji z życia.

Read more …

SŁOWEM WSTĘPU

Z czym kojarzy nam się macierzyństwo?, planowanie powiększenia rodziny?

Czy na myśl przychodzą nam same mądre decyzje, zaplanowane, odpowiednie wybory, przemyślane sprawy…?

Samo słowo macierzyństwo nastręcza wiele odpowiedzi. Dla jednych będzie to wspaniała przygoda, dar i spełnienie marzeń. Natomiast dla innych może to być doznanie, którego nie chcieli, nie oczekiwali go, nie byli na nie gotowi.

Read more …

Kiedy pozytywność zaczyna być toksyczna

Wyobraź sobie, że właśnie rozstałeś się ze swoim partnerem, z którym spotykałeś się przez kilka miesięcy. Byłeś naprawdę zakochany i zaangażowany w tą relację. Pewnego dnia twój partner oznajmił, że poznał kogoś innego i zostawił cię dla tej osoby. Przeżywasz rozpacz, smutek, rozczarowanie, złość. Masz ochotę krzyczeć i płakać. Opowiadasz tą historię swojemu przyjacielowi licząc na wsparcie po czym słyszysz od niego: „Nie płacz. Zawsze mogło być gorzej. Mogliście być już małżeństwem, mieć dzieci i inne wspólne zobowiązania, a tak to jesteś znowu wolny i możesz robić co chcesz! Pomyśl ile masz możliwości będąc znowu singlem!”. Zaczynasz albo czuć wyrzuty sumienia, że nie potrafisz spostrzec pozytywów tej sytuacji i obwiniać się, że być może faktycznie przeżywasz tą sytuację za bardzo i twoje emocje są nie na miejscu. Może po prostu jesteś przewrażliwiony? Albo czujesz irytację i zastanawiasz się czy twój przyjaciel cię w ogóle słuchał? W jaki sposób ma ci to pomóc? Czy naprawdę masz być wdzięczny za to, że jesteś teraz singlem i że mogło być gorzej, w momencie kiedy ktoś kto cię kochał zostawił cię dla kogoś innego? I oto pojawia się toksyczna pozytywność. Zamiast pozwolić sobie na przeżycie smutku i żałoby po rozstaniu i oczyścić się z cierpienia odkładasz swoje emocje na bok, wypierasz i mówisz: „Masz rację. Dzięki”. Teraz nie dość, że jesteś pokrzywdzony, sam, bez dziewczyny to jeszcze zaczynasz odczuwać wstyd z tego powodu, że w ogóle odczuwasz smutek.

Read more …